妊娠中・産後はあまり目を使わないようにと言われます。

しかし現代社会、ついスマホやタブレットで情報収集を熱心にしてしまう妊産婦さんも多いでしょう。

そんな時、お手軽な目にやさしいひと手間をご紹介します。

◎SNSの背景を黒に変更する
LINEは「着せかえショップ」の「おすすめ」からブラックを選ぶことができます。
Twitterは「設定とプライバシー」の「一般・ディスプレイとサウンド」内「表示：ダークモードの表示設定」からダークブルーまたはブラックを選ぶことができます。

最初は違和感があるかもしれませんが、だんだんと慣れてくると背景が白の時の目の奥の疲労の違いを感じられると思います。ぜひお試しください。

◎ホットタオルで目を温める
フェイスタオルを軽く濡らし、ジップロックに入れて電子レンジで２～３分チン♪ （出力によって異なります）
温度加減を見て、ぬるければさらに１分程追加、熱すぎたらジップロックごと手ぬぐいなど薄手のものでくるんで調整します。
これを目元に乗せて温めます。じんわりと温かさが伝わるのを感じて目の奥の筋肉や、目の周りの筋肉が緩んでいくのを感じてみましょう。その時、首や肩が楽になるような姿勢を探してくださいね。

以上、目にやさしいひと手間のご紹介でした👀

自分にやさしくする時間は心も温かく柔らかくしてくれます。
すこしでもそんな穏やかな、ご自分だけの瞬間が味わえますように。